女性備孕前在“吃”上都應該注意什么呢

備孕之前要檢查哪些

懷孕之前父母雙方都需要去醫(yī)院做一下常規(guī)檢查，隨著人們越來越重視生育質(zhì)量，孕前檢查也成了準父母的必備工作。那么備孕都需要檢查什么呢？

１、尿常規(guī)

尿常規(guī)檢查主要是為了診斷是否有腎臟隱疾，懷孕期間腎臟的負擔加大，如有病情會隨著孕期加重，可能會引起流產(chǎn)，早產(chǎn)等令人痛心的事情。尿常規(guī)檢查不需要空腹，取早上起床第一次的中段尿做檢查。

２、血常規(guī)

血常規(guī)主要為了了解血色素數(shù)值，白血球，血小板含量等，確認是否有貧血等潛在危險。孕期如果出現(xiàn)鐵含量不足，不能及時的供給胎兒營養(yǎng)，會影響胎兒發(fā)育及產(chǎn)后恢復。

３、染色體

染色體檢查是最重要的檢查，染色體關(guān)系到胎兒的方方面面。染色體的檢查可以顯示出DNA的數(shù)目，是否異常，性別以及一些不育問題。如果女性有過反復流產(chǎn)的歷史，妊娠期寶寶畸形史或者有某些遺傳病史，醫(yī)生可能會安排染色體檢查，提早發(fā)現(xiàn)可以采取有效干預。

備孕之前如何調(diào)理身體

如果準媽媽有痛經(jīng)，宮寒及婦科疾病可能會影響寶寶的到來，如果寶寶的“房間”不夠溫暖舒適，寶寶也不會喜歡的哦。所以除了配合醫(yī)生積極治療以外，準媽媽自己也可以做一些力所能及的事情來調(diào)理自己的身體。

１、熱敷

作為女性，保持身體的暖和是很重要的。非常時期針對充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身體的暖和會加速血液循環(huán)，松弛肌肉會相對減輕特殊時期的疼痛。可以多喝熱水或者熱檸檬汁，或者在腹部放置熱水袋等，一次數(shù)分鐘。

２、合理飲食

保持飲食均衡，過甜過咸的食物會使你脹氣跟行動遲緩。不吃含咖啡因的食物，咖啡因會刺激人的中樞神經(jīng)，令你緊張，興奮，咖啡中所含的油脂也會刺激小腸。蜂蜜加牛奶才是你的最佳選擇，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果極好。

通過有合理有效的調(diào)理，女性如果在備孕前身體有某些不適可以得到有效緩解，這樣寶寶也會來得相對順利哦。

備孕前吃什么食物好

準媽媽已經(jīng)做好的孕育生命的準備，調(diào)節(jié)自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應該注意什么呢。

１、葉酸

所有的媽媽應該都對葉酸不陌生，科學的補充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時期，細胞的生長分裂非常旺盛，備孕時期跟孕早期都應該注意補充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見葉酸是多么的重要。

２、富DHA的食物

DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應多吃一些富含DHA的食物，如深海魚類等，也可以通過服用專門的DHA補充劑來補充。DHA與葉酸一樣需要提前三個月開始吃，補充一段時間才能在體內(nèi)維持一個較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購買的時候要注意深海魚油跟藻油的區(qū)別哦。

３、含維生素多的食物

懷孕期間營養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對于維生素的補充應該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強補充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類含雌激素最優(yōu)，肉類及動物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。

什么時候備孕好

備孕通常是從懷孕前三個月開始做好準備，準媽媽從現(xiàn)在開始就要吃葉酸了。四季的不同準媽媽需要做的事情也不一樣，根據(jù)季節(jié)來準備孕育寶寶會事半功倍。

１、冬季備孕

冬季是冬眠的季節(jié)，準媽媽除了要保持心情愉快之外還應有充足的睡眠，以保證精力和體力的充沛。要學會科學的起居時間，健康的生活方式。除此之外還要多運動比如散步，健美操，游泳，跳舞等，可以增強體力及造血功能。食物上要注意多吃含有造血原料的含鋅蛋白質(zhì)，注意微量元素的補充。

２、春季備孕

一個良好的心理狀態(tài)才是根本，愉悅的心情可以提高人的免疫力。春季氣候多變，如果自身適應力不足，可能出現(xiàn)體內(nèi)外失衡，春天情緒調(diào)節(jié)很重要。要多曬太陽，陽光浴會促進鈣吸收，在之后的孕育過程中可以防止孕婦因缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。冬春季節(jié)交替，病毒猖獗。戶外活動注意避免擁擠的地方，減少感染幾率。

備孕有什么禁忌

備孕也有一些禁忌需要大家注意，孕育生命是件大事，備孕時還應注意了解一下有哪些地方是對我們寶寶不利的。為了健康的寶寶，父母要一起努力。

１、不能服用藥物

懷孕前夫妻雙方都要注意，盡量避免服用藥物。有些藥物在身體內(nèi)停留的時間比較長，可能會對胎兒產(chǎn)生影響。一些藥物中含有致崎成分，而人的代謝周期是２８－９０天，所以備孕期間要注意避免服用藥物，留給身體充足的代謝時間。備孕期間提高自身的免疫力，懷孕時才能更好的抵御病毒。如果一定要服用藥物的話，記得謹遵醫(yī)囑。

２、不能碰煙酒

煙酒的危害大家都是熟知的，酒會降低男性精子的存活率，煙草中的有害物質(zhì)會殺傷精子，造成畸形兒的高發(fā)。所以備孕期間男性要戒煙戒酒。一個健康的孩子是需要夫妻雙方的共同努力的。

３、不要有壓力

愉悅的心情不光會使人心中舒服，對身體的影響也是不可估量的。好的心情會提高備孕女性的免疫力，對寶寶的成長發(fā)育也是有很大的好處的。備孕期間要注意休息跟睡眠，保持荷爾蒙正常分泌，不要給自己太大的壓力，瑜伽，健身等準媽媽可以去嘗試一下，既能鍛煉身體又可以讓自己放松下來，何樂而不為。